Trong cuộc sống có lúc bạn phải thường xuyên thức khuya hay bị thiếu ngủ bởi những công việc, chuyện học hành hay một lý do nào đó,…khi đó bạn sẽ bảo vệ sức khỏe và làn da bằng cách nào?

bảo vệ sức khỏe

Thức khuya là một thói quen không tốt cho sức khỏe một tí nào vì nó gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể như là lão hóa sớm, mệt mỏi, da thô ráp, mắt giảm thị lực, suy giảm hệ miễn dịch,…Vì vậy, bạn luôn muốn bảo vệ sức khỏe để còn “chiến đấu” với núi công việc hàng ngày và luôn có vẻ đẹp cho mình. Và điều quan trọng ở đây là bạn phải luôn chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý, hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những thực phẩm giàu dinh dưỡng sau đây.

1. Cá 

Trong cá có chứa một lượng nhỏ chất béo không bão hòa. Và đây cũng là lý do mà khiến bạn không còn phải lo lắng vì khi tiêu thụ cá thường xuyên sẽ bị tăng cân, máu nhiễm mỡ,..Nó sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe và có một làn da đẹp.

bảo vệ sức khỏe

2. Trà đen

Mỗi khi bạn căng thẳng bạn hãy uống một ly trà đen vì chúng thực sự là thực phẩm lý tưởng để giúp bạn lấy lại sự thư thái, thoải mãi trong công việc và học tập. Ngoài ra trà đen còn có thể giảm cơn stress khi bạn bị stress.

bảo vệ sức khỏe

3. Cà rốt

Cà rốt là một trong những thực phẩm có nhiều hiệu quả hơn hết bất kì loại kêm chống nếp nhăn nào. Khi bạn dùng cà rốt vừa an toàn và còn tiếp kiệm chi phí chỉ với nguyên liệu trong bếp lại vừa bảo vệ sức khỏe.

bảo vệ sức khỏe

4. Gan lợn

Khi bạn thức khuya, làn da sẽ bị thiếu collagen, đây là nguyên nhân gây ra các nếp nhăn, nám da, lão hóa da, da bị xạm màu. Để có được một làn da căng tràn sức sống thì bạn nên ăn gan lợn nhé.

bảo vệ sức khỏe

6. Hẹ

Trong hẹ chứa nhiều dưỡng chất có lợi nhưng lại ít calories, do vậy trong các bữa cơm hàng ngày bạn nên cho hẹ vào sẽ giúp bạn giảm cân lại vừa có thể đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng. Ngoài ra hẹ còn có tác dụng chống vi khuẩn, nấm nên rất tốt cho da và cải thiện vấn đề nhiễm trùng da.

bảo vệ sức khỏe

Ngoài ra bạn cần chọn cho mình loại gối nằm tốt và tư thế ngủ thích hợp và thoải mái nhất. Khi bạn ngủ ở tư thế thoải mái nhất bạn sẽ tránh được hiện tượng nổi bầu mắt và phù mặt. Hãy sắp xếp thời gian ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Bạn nên dành ra 1-2 tiếng để ngủ trưa. Ngủ đủ giấc thì sẽ rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Vì vậy, đừng thức quá khuya quá 12 giờ và hãy ngủ bù vào buổi trưa hôm sau nếu bạn ngủ chưa đủ giấc. Chúc bạn có làn đa đẹp!

Bài viết này được đăng tải lúc: .